Ключевая роль в лечении преддиабета это знание всех факторов, которые ранее приводили к этому состоянию. Важно нормализовать питание — снизить практически до нуля прием углеводов (кето-диета), использовать интервальное голодание. Необходимо добиться стойкого снижения уровня сахара в крови, а это возможно лишь при изменении питания и образа жизни. Если выполнять условия, о которых будет рассказано ниже, то можно добиться полного исчезновения преддиабета, но ждать придется около года.

Друзья, обзор этой темы получился большим, поэтому разбили его на 5 частей, оглавление ниже.

1. Что такое инсулинорезистентность, симптомы и признаки наличия.
2. Симптомы преддиабета, инсулинорезистентности, анализы.
3. Последствия диабета и преддиабета для организма.
4. Лечение преддиабета и инсулинорезистентности (текущий обзор).
5. Добавки и витамины для замедления процессов гликирования.

Лечение преддиабета и инсулинорезистентности

Что же будет, если годами не знать об инсулинорезистентности и продолжать прием огромного числа углеводов и переедать? Произойдет полное привыкание организма к повышенным уровням инсулина в крови. В результате, наступает момент, когда даже огромное количество инсулина, вырабатываемые поджелудочной железой, не способно сдержать уровень глюкозы, происходит развитие сахарного диабета второго типа. Но почему же людям с избыточным весом сложно взять в себя в руки, ограничить калории и избавиться от лишнего веса и инсулинорезистентности, плохая сила воли? Нет! Дело в том, что если повышен инсулин, людям довольно трудно бороться с повышением веса, потому что, аппетит будет очень сильный и действительно приходится страдать при ограничениях в приеме пищи. Во вторых, многие усилия по сбрасыванию веса имеют мизерный эффект, так как повышенный инсулин очень быстро переводит практически все в жировые запасы. Как тогда правильно бороться с инсулинорезистентностью? Есть несколько эффективных способов, но они работают планомерно, с каждым днем улучшая показатели, давайте рассмотрим их:

1. Специальная диета. Всем вам известна так называемая кето-диета или другие диеты с низким содержанием углеводов. При таком питании вы практически не испытываете голод и не повышаете уровень сахара в крови. Организм начинает перестраиваться на питание жирами. Потребность в инсулине отпадает и потихонечку организм начинает привыкать и реагировать на низкие уровни инсулина. Но кета-диета иногда имеет противопоказания, поэтому ее лучше согласовать с врачом. Использовать лучше здоровую кето-диету, она рассмотрена по ссылке выше.
2. Физические упражнения. Это не замена диеты, а как дополнение к ней. Но движений должно быть много, вам надо ходить не меньше полутра часов день быстрым шагом. Постарайтесь проходить и пробегать суммарно по 10-15 километров в день.
3. Лекарства. Иногда врачи могут назначить некоторые препараты или добавки для того, чтобы помочь организму адаптироваться, побыстрее реагировать на инсулин. Из таблеток это метформин, в качестве пищевой добавки похожим образом действует берберин. Но назначать подобные добавки, режим приема и их дозировки должен врач. Его задача посмотреть ваши анализы, историю болезни, другие проблемы в организме и определить, подходит вам это или нет.
4. Прием яблочного уксуса. Яблочный уксус отлично понижает уровень инсулина и понижает уровень голода. Старайтесь покупать нефильтрованные версии, как его принимать и принцип действия описан в обзоре по ссылке.
5. Прием альфа-липоевой кислоты. Дозировка тут составляет около 600мг в сутки, но тут также лучше получить назначение врача. Обзор полезных свойств АЛК в нашем обзоре по ссылке. Кроме того, это отличное противораковое средство.
6. Хром. У большинства людей существует дефицит хрома, так как его очень мало в продуктах. Хром является важным питательным веществом для поддержания нормальной толерантности к глюкозе, а его дефицит вызывает резистентность к инсулину. Старайтесь покупать пиколинат или полиникотинат форму хрома, их преимущество описано в статье по ссылке.

Избавиться от инсулинорезистентности не только можно, но и очень важно, тут больше все зависит от знаний, как это делать и от желания человека, насколько он мотивирован на то, чтобы восстановить свое здоровье. Процесс занимает от 3 до 8 месяцев, наберитесь терпения! Ниже некоторые способы, как можно периодически проводить чекапы по снижению инсулинорезистентности:

1. Голод. Проверьте, уходит ли голод, можете ли вы продержаться дольше между приёмами пищи, чем раньше.
2. Жировые отложения. Замеряйте лентой, уходит ли жир с живота. Если показатели снижаются, то это означает, что жир вокруг внутренних органов уходит, особенно жир с печени.
3. Контроль давления. Отслеживайте, снижается ли артериальное давление. При высоком инсулине и уровне сахара в крови артерии становятся жёсткими. А на здоровом кето и интервальном голодании можно снизить давление. Но иногда требуется до года, чтобы взять давление под контроль.
4. Контроль уровня сахара в крови. Если у вас уже много лет диабет 2 типа, нормализация сахара в крови может занять до года. Проверить это можно по феномену «утренней зари». Феномен «утренней зари» — это когда вы просыпаетесь утром, вы ещё не ели, а сахар в крови уже высокий. Это значит, вы в переходной фазе, вы адаптируетесь к кетозу, но инсулинорезистентность ещё есть. Если этот феномен есть, но начинает проходить (а со временем он сойдёт на нет), значит, инсулинорезистентность сильно снизилась. Сахар измеряется прибором глюкометр, он свободно продается в аптеках.
5. Появление сил и энергии. Если вы замечаете, что начинаете в течении дня выполнять больше дел и не устаете, то это хороший показатель — всё идёт как надо.
6. Вы насыщаетесь пищей. Если раньше, с инсулинорезистентностью, вы могли есть и не наедаться, а теперь наедаетесь — прогресс хороший. Конечно, нужно есть правильную пищу, но чувство сытости после еды говорит о том, что питание доходит до клеток, инсулинорезистентности у вас больше нет. Ведь инсулинорезистентность блокирует поступление питания в клетку, и сытость почувствовать трудно.

На этом все, мы рассмотрели способы лечения преддиабета и снижения инсулинорезистентности. В пятой части обзора изучаем добавки и витамины для замедления процессов гликирования. Всем читателям желаем здоровья и лучшего дня!