Польза и вред приема витамина К2 — инструкция и противопоказания

You are currently viewing Польза и вред приема витамина К2 — инструкция и противопоказания

Витамин К2 играет важную роль в укреплении костей и соединительной ткани, в работе почек, участвует в усвоении кальция и обеспечивает усиливает некоторые полезные свойства витамина Д3. Кроме того, он позволит снизить уровень отложений в сосудах при избыточном количестве кальция в организме.

Полезные свойства витамина К2

Мало кто знает о витамине К2 и его пользе, обычно его редко упоминают диетологи и нутрициологи. Но его роль довольно важна, из основного:

  1. Свертываемость крови. Витамин К используется для генерации специальных белков, которые улучшают свертываемость крови. Это позволяет исключить сильные кровотечения в результате порезов и травм.
  2. Плотность костей и профилактика остеопороза. Витамин K2 используется организмом для роста и укрепления костей. Остеопороз связывают с уменьшением прочности костной ткани. Как именно витамин К2 помогает нашим костям? Есть такой белок, остеокальцин, в процессе его синтеза и секреции происходит связывание с кристаллами гидроксиапатита — минералом костной ткани. И эта реакция связывания сильно зависит от присутствия витамина К2. В этой связи, витамин К2 обеспечивает протекание реакции активации остеокальцина и перехода его в связанную форму, тем самым обеспечивая нормальную минерализацию костей. Если витамина К2 не будет хватать, то возникает повышенный риск переломов, чаще всего встречается у пожилых женщин.
  3. Защита от атеросклеротических бляшек в сосудах. Витамин К2 подавляет кальцификацию сосудов с помощью белков GLa. Активация белков предотвращает осаждение кальция в стенке сосудов и хрящевой ткани. В крупном исследовании, где принимали участие 4807 пациентов без инфаркта миокарда на начальном этапе, анализировались результаты потребления витамина К2 в течение 7 лет. Было показано значительное снижение риска ишемической болезни сердца, смертность от всех причин, тяжелой кальцификации аорты. В другом крупном исследовании с периодом наблюдения 8 лет было доказано, что увеличение потребления К2 на каждые 10 мкг способствует снижению коронарных событий на 9%.
  4. Сахарный диабет. Витамин К2 может улучшать состояние гликемического профиля и использоваться на определенном этапе терапии метаболических нарушений, включая сахарный диабет. Исследование 2017 года показало, что применение 30 мг витамина К2 повышает чувствительность тканей к инсулину у здоровых молодых людей посредством влияния на метаболизм остеокальцина.
  5. Защита сосудов у недоношенных детей. Укрепление сосудов у новорожденных, особенно недоношенных детей. Ограниченная активация белков S и MGP из-за недостатка витамина К повышает риск повреждения сосудов. Для предотвращения геморрагической болезни новорожденных (VKDB) американская академия педиатрии рекомендует назначать разовую внутримышечную дозу от 0,5 до 1 миллиграмма (мг) витамина K1 при рождении.

Кому необходимо принимать витамин К2

Учитывая значительную роль витамина К2, профилактический прием рекомендуется для многих людей, конечно при согласовании врача. Но есть некоторые группы, кому прием витамина назначается в обязательном порядке:

  1. Синдром мальабсорбции, муковисцидоз, целиакия, язвенный колит, язва двенадцатиперстной кишки, антральный гастрит, синдром Золлингера – Эллисона вызывают снижение усвоение витамина К.
  2. При хронических гепатитах и циррозе печени, хроническом холангите и холецистите витамин К также плохо усваивается.
  3. Уровень витамина К снижается при приеме антибиотиков и нарушении микрофлоры кишечника.
  4. При генетической мутации VKOR (Vitamin K epoxide reductase).
  5. Люди пожилого и старческого возраста.

Также врачи рекомендуют принимать витамин К2 вместе с Д3. Тут мы полностью согласны, ведь основное действие витамина Д3 также связано с регуляцией кальциево-фосфорного обмена. Витамин Д3 лучше принимать с К2 совместно, так как их эффективность тесно взаимосвязана. Витамины группы K улучшают состояние костной ткани только при взаимодействии транспортируемого ими кальция с витаминами группы Д3. Поэтому витамин Д3 будет практически бесполезен с точки зрения усвоения кальция, если организму не хватает группы К, так как без него нарушается кальциево-фосфорный обмен.

Витамин К2

В день принимают по одной таблетке или капсуле К2, в форме МК-4 или МК-7, которая более предпочтительна. Дозировку определяет врач, на постоянной основе можно принимать профилактические дозировки 50-150мкг, золотой стандарт это 100мкг К2 в сутки. Если вы принимаете витамин Д3, то оптимальная пропорция: на каждые 10 000 МЕ витамина Д — 100 мкг К2. Пить витамин К2 необходимо во время приема жирной пищи или сразу после еды. Время суток для приема роли не играет: можно пить за завтраком, обедом или ужином, но желательно делать это ежедневно в одно и то же время.

Противопоказания приема витамина К2

  1. Варфарин и антикоагулянты. Витамины группы К могут иметь опасные взаимодействия с антикоагулянтами, такими как варфарин, а также с фенпрокумоном, аценокумаролом и тиокломаролом. Эти лекарства противодействуют активности витамина К, как следствие идет влияние на свертываемость крови.
  2. Антибиотики. Они влияют на бактерии, вырабатывающие витамин К в кишечнике, снижая его синтез. Это как руководство к его приему в виде добавок.

Мы рассмотрели полезные свойства витамина К2 и инструкцию приема,  если вам интересна эта тема, у также нас есть обзор различных форм усвоения витамина К2. Всем читателям желаем здоровья и хорошего настроения!

Поделитесь этой страницей
Добавки Айхерб в наличии